خواص جوانه ماش برای کودکان

جوانه ماش برای کودکان,خواص جوانه ماش برای کودکان,جوانه ماش برای کودک,خواص جوانه ماش برای کودک,خواص جوانه ها برای کودکان,طرز تهیه جوانه ماش برای کودک,غذای مناسب برای رشد کودک,غذای مناسب برای رشد کودکان,غذاهای مناسب برای رشد کودکان,تغذیه مناسب برای رشد کودکان,غذاهای مفید برای رشد کودکان,غذاهای مفید برای رشد کودک,غذای مناسب برای رشد قد کودک,غذاهای مناسب برای رشد قد کودک,غذاهای مناسب برای رشد قدی کودکان,مواد غذایی مناسب برای رشد کودکان,غذای مفید برای رشد قد کودکان,تغذیه مناسب برای رشد قد کودکان,تغذیه مناسب برای رشد موی کودکان,غذاهای مفید برای رشد قد کودکان,غذاهای مفید برای رشد قدی کودکان,مواد غذایی مفید برای رشد کودکان,تغذیه مناسب برای رشد قد کودک,تغذیه مناسب برای رشد قدی کودک,تغذیه مناسب رشد کودک,غذاهای مفید برای رشد قد کودک,مواد غذایی مفید برای رشد کودک,غذای مناسب برای رشد قد کودکان,غذاهای مناسب برای افزایش قد کودکان,غذاهای مناسب برای رشد قد کودکان,مواد غذایی مناسب برای رشد قد کودکان,غذاهای مفید برای افزایش قد کودکان,مواد غذایی مفید برای رشد قد کودکان,مواد غذایی مناسب برای رشد کودک,مواد غذایی مناسب برای رشد قدی کودکان

جوانه ماش برای کودکان , خواص جوانه ماش برای کودکان , جوانه ماش برای کودک , خواص جوانه ماش برای کودک

در این مطلب از سایت جسارت به خواص جوانه ماش برای کودکان و غذای مناسب برای رشد کودک می پردازیم . امیدواریم این مطلب مورد توجه شما سروران گرامی قرار گیرد .

جوانه‌ غلات و حبوبات خوراکی‌های ارزشمندی هستند که در واقع دوره‌ی کوتاهی از چرخه‌ی زندگی آنها را تشکیل می‌دهند و درست بعد از این مرحله حبوبات و غلات تبدیل به یک گیاه جوان می‌شوند. این جوانه حد فاصل زندگی یک دانه‌ی سخت و یک گیاه جوان است و ارزش غذایی ویژه‌ای دارد.

جوانه ماش برای کودکان

در مطالب گذشته در رابطه با جوانه ها توضیحااتی دادیم ، همانطور که می دانید امروزه جوانه ی دانه های مختلف مانند گندم ، جو و حتی یونجه در فروشگاه ها به فروش می رسد. استفاده از این جوانه ها برای رشد قدی کودک بسیار مفید است. این ادعا درست است که جوانه ها ارزش غذایی بالایی دارند؟ بله. هر دانه ای یک قوه نامیه دارد یعنی در یک زمان تعریف شده می تواند مجددا حیاتش را آغاز کند و طی این روند، میزان مواد مغذی موجود در آن افزایش پیدا می کند. به نظر شما ارزش غذایی دانه ها با جوانه هایشان یکسان است؟ نه. وقتی دانه به جوانه تبدیل می شود ویژگی هایی پیدا می کند که قبلا نداشته است؛ مثلا سلنیوم موجود در دانه یا قابل دسترسی نیست یا در کمترین مقدار قابل دسترسی است ولی وقتی دانه، جوانه می زند مقدار سلنیومی که بدن می تواند دریافت کند، به چند برابر افزایش می یابد.

جوانه ماش برای کودکان , خواص جوانه ماش برای کودکان , جوانه ماش برای کودک , خواص جوانه ماش برای کودک

در این مرحله، لایه‌ی بیرونی پوست باز می‌شود و ساقه‌ی جوان از میان آن سر برمی‌آورد. طی این روند مقداری از پروتئین نشاسته‌ای دانه توسط ساقه‌ی جوان صرف سوخت‌وساز و رشد می‌شود و این تغییرات در واقع وجه تمایز بین ارزش غذایی جوانه و مواد مغذی غلات و حبوبات سبزنشده است.

خواص جوانه ماش برای کودکان

در مورد ویتامین ها هم همین طور است. به طور مثال، ۱۰۰ گرم عدس خام، ۱۵ میلی گرم ویتامین C دارد ولی ۱۰۰ گرم جوانه عدس، دارای ۵/۱۶ میلی گرم ویتامین C است. البته جوانه زدن باعث می شود میزان دسترسی بدن به پروتئین های گیاهی نیز افزایش پیدا کند. به همین دلیل توصیه می کنیم قبل از پخت غلات و حبوبات اجازه دهید جوانه بزنند. در این شرایط دسترسی به پروتئین به مراتب بیشتر می شود، مقدار پورین و پریمیدین جوانه ها نیز بالا می رود و این ترکیب ها زمانی اهمیت پیدا می کنند که فرد دچار سوختگی یا سرطان است و باید سلول ها تکثیر سریعی داشته باشند و زودتر ترمیم شوند.

جوانه ماش برای کودکان , خواص جوانه ماش برای کودکان , جوانه ماش برای کودک , خواص جوانه ماش برای کودک

وقتی جوانه‌ی غلات مقداری از نشاسته‌ی خود را از دست می‌دهد، مواد مغذی دیگر آن مثل پروتئین‌ و ویتامین‌ها کمی افزایش می‌یابد و از آنجا که مواد معدنی خاص، مخصوصا آهن و روی می‌توانند به عناصر زیستی تبدیل شوند یا به راحتی جذب شوند و مورد استفاده‌ی بدن قرار بگیرند، بنابراین از این لحاظ جوانه‌های غلات و حبوبات به‌خصوص جوانه‌ ماش منابع غذایی مهمی هستند و مزایای ویژه‌ای به‌خصوص برای گیاه‌خواران دارند.

جوانه ماش برای کودک

آیا با پختن یا تفت دادن جوانه ها از ارزش غذایی شان کاسته می شود؟ نه، می توانیم جوانه ها را روی سالادمان بریزیم. در ضمن، اگر آنها را بپزیم، حرارت باعث از بین رفتن موادمغذی آنها نمی شود. آیا ارزش غذایی جوانه های مختلف با هم متفاوت است؟ چارچوب کلی ترکیب های غذایی و میزان پروتئین، چربی، ویتامین ها و موادمعدنی آنها چندان تفاوتی با هم ندارد. البته برخی دانه ها و جوانه ها حاوی ترکیب هایی هستند که خاص خودشان است. مثلا برخی جوانه ها ترکیب های حلقوی دارند که اشتها را بالا می برند، برخی دیگر اشتها را کاهش می دهند، برخی حاوی ویتامین K و… هستند. برخی هم بر شدت درد قاعدگی تاثیر می گذارند.

جوانه ماش برای کودکان , خواص جوانه ماش برای کودکان , جوانه ماش برای کودک , خواص جوانه ماش برای کودک

طبق یافته‌های محققان، از آنجا که ماش دارای خاصیت مهارکنندگی رادیکال‌های آزاد است، می‌تواند در جلوگیری از اکسیداسیون LDL (کلسترول بد) مؤثر باشد. در یک پروژه‌ تحقیقاتی که با هدف بررسی تأثیر حبوبات‌ بر فشار خون بالا انجام شد، مشخص شد فشارخون سیستولیک در موش‌های مبتلا به پُرفشاری خون که به مدت یک ماه با جوانه‌ ماش تغذیه شدند، کاهش قابل توجهی داشت.